Apprendre à gérer ses émotions

En résumé

On entend souvent par « gestion des émotions » la capacité à les contrôler. Si notre formation répond à cette attente, elle permet également d’aller plus loin dans la compréhension du phénomène et d’améliorer son savoir-être ainsi que son relationnel.

Profil des participants

Pas de prérequis particulier

Objectifs

  • Comprendre le fonctionnement des émotions

  • Apprendre les techniques permettant de les gérer

  • Développer sa conscience émotionnelle

  • Appliquer l’intelligence des émotions dans ses relations

  • Faire face aux émotions de ses interlocuteurs

  • Gérer les situations émotionnellement envahissantes

 

 

Méthodologie

  • Alternance d’apports théoriques et de mises en situation

  • Séquences vidéo mettant en scène les concepts de la formation

  • Echanges entre les participants

  • Etudes de cas, témoignages

  • Matériel pédagogique

Modalités

  • Formation à distance ou en présentiel

  • Durée : 5 x 2h30 pour un format à distance - ou 2 jours pour un format présentiel

  • Tarif :

    • Particuliers 240€ - TPE/Social/Public 490€ HT - Entreprise 900€ HT

    • En intra : nous contacter

 

Où et quand

  • En format présentiel : région de Palaiseau, Orsay, ou Bures sur Yvette (91)

  • Intervention en intra : sur votre site, sur tout le territoire français

  • Dates : nous contacter

Programme

  • Compréhension du fonctionnement des émotions, des sentiments et des sensations

  • Identification des différents types d’émotions et leur origine

  • La roue des émotions de Plutchik

  • Expérience de Mehrabian sur la congruence en communication

  • Concept d’intelligence émotionnelle popularisé par Daniel Goleman 

  • Découverte de ce que signifie "gérer ses émotions"

  • Compréhension de leur influence dans les relations

  • Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)

  • Théorie des 3 cerveaux de Mac Lean

  • Schéma de réactivité de Viktor Frankl

  • La courbe du deuil

  • L'outil de communication DESC

  • Concept du Triangle dramatique et des jeux psychologiques toxiques

  • A la recherche de ses besoins (Communication non violente)

  • Entraînement à l'écoute active

  • Comment être moins perméable aux situations tendues

  • Développement de son ouverture émotionnelle à soi et aux autres