Apprendre à mieux gérer le stress

En résumé

Pour parvenir à agir sur le stress, il est nécessaire de comprendre finement comment fonctionne cet étonnant mécanisme physiologique et de quoi il se nourrit. Nos comportements en période de stress sont intimement liés à notre nature profonde. Cette journée de formation est l’occasion d’en apprendre davantage sur soi et sur la façon de gérer ses fragilités, car comme le dit Hans Selye, le père du stress : « Ce qui est important, ce n’est pas ce qui nous arrive mais la manière dont on le prend ».

Profil des participants

Pas de prérequis particulier

Objectifs

  • Prendre conscience des mécanismes du stress

  • Comprendre ses propres réactions face au stress

  • Identifier ses points forts et ses points de vigilance face à des situations de stress

  • Apprendre à s’appuyer sur ses ressources pour atténuer l’impact des stresseurs

  • Contribuer à travers cette formation à faire baisser son niveau de stress

 

Méthodologie

  • Apports théoriques et mises en situation

  • Séquences vidéo mettant en scène les concepts de la formation

  • Echanges entre les participants

  • Etudes de cas, témoignages

  • Matériel pédagogique

Modalités

  • Formation à distance ou en présentiel

  • Durée : 3 x 2h pour un format à distance - ou 1 jour pour un format présentiel

  • Tarif :

    • Particuliers 140€ - TPE/Social/Public 260€ HT - Entreprise 490€ HT

    • En intra : nous contacter

 

Où et quand

  • En format présentiel : région de Palaiseau, Orsay, ou Bures sur Yvette (91)

  • Intervention en intra : sur votre site, sur tout le territoire français

  • Dates : nous contacter

Programme

  • Découverte du fonctionnement biologique, psychologique et comportemental du stress

  • Identification des différents types de réactions face à une situation stressante

  • Identification de son propre circuit du stress

  • Théorie de Hans Selye, le père du stress

  • Théorie d'Henri Laborit sur les 3 catégories de comportements en stress

  • Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)

  • La métaphore du cerveau : Sperry et Mc Lean (Théorie des 3 cerveaux)

  • Découverte de l’influence de nos croyances et de nos expériences

  • Comment être moins perméable aux situations de tension

  • Découvrir le lien entre stress et absence de motivation

  • Passage en revue des comportements visant à réduire le stress

  • Comment prendre soin de soi pour ne plus basculer dans le stress