Apprendre à gérer le stress

Mieux comprendre cet étrange mécanisme qu'est le stress et découvrir comment le gérer

En résumé

Pour parvenir à agir sur le stress, il est nécessaire de découvrir comment fonctionne cette étonnante réaction physiologique et de quoi elle se nourrit.

 

Nos comportements en période de stress sont intimement liés à notre nature profonde. Cette formation est l’occasion d’en apprendre davantage sur soi et sur la façon de gérer ses fragilités, car comme le dit Hans Selye, le père du stress : « Ce qui est important, ce n’est pas ce qui nous arrive mais la manière dont on le prend ».

Cette formation privilégie les échanges dans le but d'explorer la situation des participants. C'est pourquoi elle s'adresse à de petits groupes et est menée par un formateur-coach

objectifs

Prendre conscience des mécanismes du stress

Comprendre ses propres réactions face au stress

Identifier ses points forts et ses points de vigilance face à des situations de stress

Apprendre à s’appuyer sur ses ressources pour atténuer l’impact des stresseurs

Contribuer à travers cette formation à faire baisser son niveau de stress

modalites

Formation à distance ou en présentiel

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Particuliers : 140€

TPE/Social/Public : 260€ HT

Entreprise : 490€ HT

En intra : nous contacter

7 heures

En présentiel : 1 jour 

En distanciel

plusieurs formats sont proposés

- 1 jour plein

- 2 x 1/2 journée 

- 2 x 2h30 + 2h

qui, où, quand

Qui

 

  • Entreprises

  • Particuliers

  • 6 personnes maximum

  • 17 ans minimum

 

 

Présentiel

  • Essonne (91) : région de Palaiseau, Orsay, Bures sur Yvette

  • En intra entreprise : sur votre site, sur tout le territoire français

Distanciel

Depuis votre fauteuil, via la plateforme Zoom

Quand

 

Nous contacter

methodologie

Alternance d’apports théoriques et de mises en situation

Jeux pédagogiques

Travail en binômes

 

Jeux et échanges entre les participants

Etudes de cas concrets, témoignages, partage d'expérience

Matériel pédagogique

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au menu

Découverte du fonctionnement comportemental,  psychologique et biologique du stress

Identification des différents types de réactions face à une situation stressante

Identification de son propre circuit du stress

Théorie de Hans Selye, le père du stress

Théorie d'Henri Laborit sur les 3 catégories de comportements en stress

Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)

La métaphore du cerveau : Sperry et Mc Lean (Théorie des 3 cerveaux)

Découverte de l’influence de nos croyances et de nos expériences

Découvrir la relation entre nos émotions et nos besoins avec la Communication non violente

Comment être moins perméable aux situations de tension

Découvrir le lien entre stress et absence de motivation

Passage en revue des comportements visant à réduire le stress

Comment prendre soin de soi pour ne plus basculer dans le stress

notre +

"Vivre sans stress, c'est être mort" disait Hans Selye. En effet, le stress est non seulement utile, mais nécessaire à la survie.

 

Ce phénomène cache une alchimie à la fois subtile et intime, d'une intensité et d'une durée propre à chacun

Avec cette formation vous prendrez conscience de qui se passe en vous, et vous découvrirez des techniques pour gérer votre stress