Apprendre à gérer le stress
Mieux comprendre cet étrange mécanisme qu'est le stress et découvrir comment le gérer
En résumé
Pour parvenir à agir sur le stress, il est nécessaire de découvrir comment fonctionne cette étonnante réaction physiologique et de quoi elle se nourrit.
Nos comportements en période de stress sont intimement liés à notre nature profonde. Cette formation est l’occasion d’en apprendre davantage sur soi et sur la façon de gérer ses fragilités, car comme le dit Hans Selye, le père du stress : « Ce qui est important, ce n’est pas ce qui nous arrive mais la manière dont on le prend ».
Cette formation privilégie les échanges dans le but d'explorer la situation des participants. C'est pourquoi elle s'adresse à de petits groupes et est menée par un formateur-coach
objectifs
Prendre conscience des mécanismes du stress
Comprendre ses propres réactions face au stress
Identifier ses points forts et ses points de vigilance face à des situations de stress
Apprendre à s’appuyer sur ses ressources pour atténuer l’impact des stresseurs
Contribuer à travers cette formation à faire baisser son niveau de stress
modalites
Formation à distance ou en présentiel
Particuliers : 140€
TPE/Social/Public : 260€ HT
Entreprise : 490€ HT
En intra : nous contacter
7 heures
En présentiel : 1 jour
En distanciel :
plusieurs formats sont proposés
- 1 jour plein
- 2 x 1/2 journée
- 2 x 2h30 + 2h
qui, où, quand
Qui
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Entreprises
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Particuliers
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6 personnes maximum
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17 ans minimum
Où
Présentiel
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Essonne (91) : région de Palaiseau, Orsay, Bures sur Yvette
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En intra entreprise : sur votre site, sur tout le territoire français
Distanciel
Depuis votre fauteuil, via la plateforme Zoom
Quand
Nous contacter
methodologie
Alternance d’apports théoriques et de mises en situation
Jeux pédagogiques
Travail en binômes
Jeux et échanges entre les participants
Etudes de cas concrets, témoignages, partage d'expérience
Matériel pédagogique
au menu
Découverte du fonctionnement comportemental, psychologique et biologique du stress
Identification des différents types de réactions face à une situation stressante
Identification de son propre circuit du stress
Théorie de Hans Selye, le père du stress
Théorie d'Henri Laborit sur les 3 catégories de comportements en stress
Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)
La métaphore du cerveau : Sperry et Mc Lean (Théorie des 3 cerveaux)
Découverte de l’influence de nos croyances et de nos expériences
Découvrir la relation entre nos émotions et nos besoins avec la Communication non violente
Comment être moins perméable aux situations de tension
Découvrir le lien entre stress et absence de motivation
Passage en revue des comportements visant à réduire le stress
Comment prendre soin de soi pour ne plus basculer dans le stress
notre +
"Vivre sans stress, c'est être mort" disait Hans Selye. En effet, le stress est non seulement utile, mais nécessaire à la survie.
Ce phénomène cache une alchimie à la fois subtile et intime, d'une intensité et d'une durée propre à chacun
Avec cette formation vous prendrez conscience de qui se passe en vous, et vous découvrirez des techniques pour gérer votre stress