FORMATION Apprendre à gérer le stress

Comprendre comment agit le stress et découvrir comment gérer la pression

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Pour parvenir à agir sur le stress, il est nécessaire de découvrir comment fonctionne cette étonnante réaction physiologique et de quoi elle se nourrit. 

 

Cette formation est l’occasion d’en apprendre davantage sur soi et sur la façon de gérer ses fragilités, car ce phénomène cache une alchimie à la fois subtile et intime, d'une intensité et d'une durée propre à chacun.

Cette formation privilégie les échanges dans le but d'explorer la situation des participants. C'est pourquoi elle s'adresse à de petits groupes et est menée par un formateur-coach

Objectifs de formation

objectifs

Prendre conscience des mécanismes du stress

Comprendre ses propres réactions face au stress

Identifier ses points forts et ses points de vigilance face à des situations de stress

Apprendre à s’appuyer sur ses ressources pour atténuer l’impact des stresseurs

Contribuer à travers cette formation à faire baisser son niveau de stress

Modalités de formation

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Particuliers : 190€

TPE : 350€ HT

Entreprise : 500€ HT

Si présentiel : repas non inclus

7 heures

En présentiel : 1 jour 

En distanciel : ​

  • 1 journée ou

  • 2 x 1/2 journée 

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Formation INTRA

Vous souhaitez mettre en place cette formation pour vos collaborateurs ? Nous pouvons la créer sur-mesure (format, adaptation du programme)

Qui où quand

qui, où, quand

Qui

 

  • Toute personne en situation d'emploi

  • Particuliers

  • 17 ans minimum

  • Personnes en situation de handicap : notre Référente Handicap se tient à votre disposition pour prendre en compte vos besoins, envisager les possibilités d’aménagement et faciliter dans la mesure du possible vos conditions d’accessibilité

 

 

Présentiel

  • Paris

  • Essonne (91) : Massy, Saclay, Les Ulis

  • En intra : sur votre site, sur tout le territoire français

Distanciel

Depuis votre fauteuil, via la plateforme Zoom

Quand

 

Nous consulter

Méthodologie de formation

methodologie

Alternance d’apports théoriques et de mises en situation

Jeux pédagogiques

Travail en binômes

 

Jeux et échanges entre les participants

Etudes de cas concrets, témoignages, partage d'expérience

Matériel pédagogique

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au menu

Validation des attentes des stagiaires

 

Découverte du fonctionnement comportemental,  psychologique et biologique du stress

Identification des différents types de réactions face à une situation stressante

Identification de son propre circuit du stress

Théorie de Hans Selye, le père du stress

Théorie d'Henri Laborit sur les 3 catégories de comportements en stress

Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)

La métaphore du cerveau : Sperry et Mc Lean (Théorie des 3 cerveaux)

Découverte de l’influence de nos croyances et de nos expériences

Découvrir la relation entre nos émotions et nos besoins avec la Communication non violente

Comment être moins perméable aux situations de tension

Découvrir le lien entre stress et absence de motivation

Passage en revue des comportements visant à réduire le stress

Comment prendre soin de soi pour ne plus basculer dans le stress

Le + de notre formation

notre +

Cette formation est animée par un formateur-coach, dans une approche qui permet de comprendre très finement ce qui se passe en soi, et de découvrir les moyens et techniques pour apprendre à gérer son stress