FORMATION Apprendre à gérer ses émotions

Gérer ses émotions envahissantes et apprendre à en tirer partie

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On entend souvent par « gestion des émotions » la capacité à les contrôler. Apprendre à vivre avec ses émotions, c'est aussi apprendre à les réguler

Avec cette formation, on apprend à influencer l’expérience émotionnelle, à maîtriser les émotions en agissant sur ses différents éléments constitutifs : le ressenti, l'intensité, la durée, les déclencheurs, et les composantes de l’émotion

 

Ce parcours apporte de la douceur et de la bienveillance. Il a pour ambition d’aller plus loin dans la compréhension du phénomène, il permet aux participants de retrouver de la sérénité et de faciliter leur relationnel 

Objectifs de formation

objectifs

Comprendre le fonctionnement des émotions

Développer sa conscience émotionnelle

Susciter la confiance dans les relations

Appliquer l’intelligence des émotions dans ses relations

Faire face aux émotions de ses interlocuteurs

Comprendre ce qui se joue dans les situations émotionnellement envahissantes

Apprendre des techniques permettant de  gérer ses émotions

Modalités de formation

modalites

Formation à distance ou en présentiel

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Particuliers : 290€

TPE : 600€ HT

Entreprise : 980€ HT

Si présentiel : repas non inclus

14 heures

En présentiel : 2 jours 

En distanciel : ​

  • 2 x 1 journée ou

  • 4 x 1/2 journée 

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Formation INTRA

Vous souhaitez mettre en place cette formation pour vos collaborateurs ? Nous pouvons la créer sur-mesure (format, adaptation du programme)

Qui où quand

qui, où, quand

Qui

 

  • Entreprises

  • Particuliers

  • 17 ans minimum

  • Personnes en situation de handicap : notre Référente Handicap se tient à votre disposition pour prendre en compte vos besoins, envisager les possibilités d’aménagement et faciliter dans la mesure du possible vos conditions d’accessibilité

 

 

Présentiel

  • Paris

  • Essonne (91) : Massy, Saclay, Les Ulis

  • En intra : sur votre site, sur tout le territoire français

Distanciel

Depuis votre fauteuil, via la plateforme Zoom

  

Quand

 

Nous consulter

Méthodologie de formation

methodologie

Alternance d’apports théoriques et de mises en situation

Exercices en sous-groupes

Jeux et échanges entre les participants

Etudes de cas concrets, témoignages, partage d'expérience

Matériel pédagogique

Séquences vidéo mettant en scène les concepts de la formation

Matériel pédagogique

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au menu

Validation des attentes des stagiaires

Compréhension du fonctionnement des émotions, des sentiments et des sensations

Identification des différents types d’émotions et leur origine

La roue des émotions de Plutchik

Expérience de Mehrabian sur la congruence et découverte de son impact en termes de ressenti

Concept d’intelligence émotionnelle popularisé par Daniel Goleman : 

comprendre le rôle des émotions et découvrir la meilleure façon de les gérer

Compréhension de leur influence dans les relations

Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle) et découverte de leur impact sur nos émotions

Théorie des 3 cerveaux de Mac Lean

 

Schéma de réactivité de Viktor Frankl

La courbe du deuil

L'outil de communication DESC

Concept du Triangle dramatique et des jeux psychologiques toxiques

A la recherche de ses besoins (Communication non violente)

Entraînement à l'écoute active

Comment être moins perméable aux situations tendues

Développement de son ouverture émotionnelle à soi et aux autres

Le + de notre formation

notre +

Dans nos sociétés modernes et dans le monde professionnel en règle générale, on apprend à se couper de ses émotions. Et si la vérité était ailleurs ?

Les émotions sont non seulement utiles, mais vitales. En les acceptant, en se donnant la permission de les ressentir, en comprenant d'où elles viennent et quelle est leur utilité, on se donne les moyens de les apprivoiser, d'être moins parasité, et même d'en faire des alliées

Cette formation est animée par un formateur-coach, dans une approche qui permet de comprendre très finement ce qui se passe en soi, et de découvrir les moyens et techniques pour apprendre à gérer ses émotions