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Apprendre à gérer ses émotions

Comment rendre nos émotions moins envahissantes et apprendre à en tirer partie

En résumé

On entend souvent par « gestion des émotions » la capacité à les contrôler. Si notre formation répond à cette attente, elle permet également de retrouver de la sérénité, d’aller plus loin dans la compréhension du phénomène et d’améliorer son savoir-être ainsi que son relationnel.

objectifs

Comprendre le fonctionnement des émotions

Développer sa conscience émotionnelle

Susciter la confiance dans les relations

Appliquer l’intelligence des émotions dans ses relations

Faire face aux émotions de ses interlocuteurs

Comprendre ce qui se joue dans les situations émotionnellement envahissantes

Apprendre des techniques permettant de  gérer ses émotions

modalites

Formation à distance ou en présentiel

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Particuliers : 270€

TPE/Social/Public : 520€ HT

Entreprise : 980€ HT

En intra : nous contacter

14 heures

En présentiel : 2 jours 

En distanciel

plusieurs formats sont proposés

- 2 jours pleins

- 4 x 1/2 journée 

- 5 x 2h30 + 1h30

qui, où, quand

Qui

 

  • Entreprises

  • Particuliers

  • 17 ans minimum

 

 

Présentiel

  • Essonne (91) : région de Palaiseau, Orsay, Bures sur Yvette

  • En intra entreprise : sur votre site, sur tout le territoire français

Distanciel

Depuis votre fauteuil, via la plateforme Zoom

Quand

 

Nous contacter

methodologie

Alternance d’apports théoriques et de mises en situation

Exercices en sous-groupes

Jeux et échanges entre les participants

Etudes de cas concrets, témoignages, partage d'expérience

Matériel pédagogique

Séquences vidéo mettant en scène les concepts de la formation

Matériel pédagogique

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au menu

Compréhension du fonctionnement des émotions, des sentiments et des sensations

Identification des différents types d’émotions et leur origine

La roue des émotions de Plutchik

Expérience de Mehrabian sur la congruence en communication

Concept d’intelligence émotionnelle popularisé par Daniel Goleman : 

comprendre le rôle des émotions et découvrir la meilleure façon de les gérer

Compréhension de leur influence dans les relations

Concepts des Positions de vie (Eric Berne, Analyse transactionnelle)

Théorie des 3 cerveaux de Mac Lean

 

Schéma de réactivité de Viktor Frankl

La courbe du deuil

L'outil de communication DESC

Concept du Triangle dramatique et des jeux psychologiques toxiques

A la recherche de ses besoins (Communication non violente)

Entraînement à l'écoute active

Comment être moins perméable aux situations tendues

Développement de son ouverture émotionnelle à soi et aux autres

notre +

Dans nos sociétés modernes et dans le monde professionnel en règle générale, on apprend à se couper de ses émotions. Et si la vérité était ailleurs ?

Les émotions sont non seulement utiles, mais vitales. En les acceptant et en se donnant la permission de les ressentir, vous accomplirez le premier pas, sans aucun doute le plus important, vers une gestion saine de vos émotions

En leur donnant du sens, en comprenant d'où elles viennent et quelle est leur utilité, vous vous donnez les moyens de les apprivoiser, d'être moins parasité(e), de les gérer, et d'en faire des alliées

Ce cheminement invite à davantage de sérénité et à vous réconcilier avec vous-même. Alors... bienvenue chez vous !